こんにちは！

スタッフ 今井です！

前回のブログでふれた水分補給についてですが、ダイエットや健康維持の為には水を飲んだ方が良いとよく言わるので、最近はこまめに水分補給を心がけています。

代謝や運動量によって必要な水分量は変わりますが、健康な成人が1日に必要な水分量は、体重1kgあたり約35mlなので、

必要水分量＝体重(kg)×35(ml)

常温の水を飲むことで筋肉にしっかり血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になると言われています。

水分補給で血行が良くなれば肌細胞が活性化して細胞の中の老廃物や毒素が排出され、肌の新陳代謝を上げることによってキレイな肌が保たれる効果もあるそうです！

先日もお客様から差し入れ頂きまして、ありがとうございますm(_ _)m
今井は常にレンジ調理やフライパン1つで簡単に混ぜるだけの自炊が多いですが、、、

季節の変わり目で日中暑かったり、朝晩は涼しくなったりと体調も崩しやすい時期です。
しっかり水分と栄養補給をして、元気に過ごしましょう☆