こんにちは＾＾

東京はもう桜の開花宣言もされ春がやってきますね♪
新潟は来月でしょうか＊
毎年お花見に行こうと計画しても、天気が悪かったり、散ってしまっていたり
あまりいい時に見れていないので今年こそは！！と思っております。

今年ももう４分の１が終わると思うと本当に早いですね～
私事ながら今年の小さな目標は“早寝早起き”でした(笑)
・・・思い返すとできていない。

美肌、疲労回復のためにも、睡眠はやはり大切ですよね。
質のいい睡眠ととるためにわかってはいてもなかなかできていないことを載せてみました。

１．寝る前に画面を見る時間を減らす
スマートフォン、TVなど日常には欠かせないものかもしれませんが、体は眠ろうとしていても脳は別の刺激を受け、不自然な覚醒状態になってしまいます。

２．布団に入る前にはリラックスできることをする。
食事は２～３時間前に済ませ、好きな音楽を聞いたり、ホットミルク、カモミールティなど落ち着く物を飲む。

３．軽めのストレッチをする。
深い深呼吸をしながらのストレッチ。仰向けで手足を伸ばすだけでもリラックス状態が得られます。

入眠後３～４時間が成長ホルモンが分泌されやすいとも言われているので、入眠時の環境は大切ですね◎

先日誕生日を迎え、
スタッフからはお肌の美容液やオーガニック食材等プレゼントにいただきました♥
ありがとうございます＾＾
睡眠も含め、内側から整えようとますます意識を高めた藤崎でした。

Namjai創立記念感謝祭開催中です。
３月は１２０分がお得になっておりますので、ゆったりとタイ古式をご堪能くださいませ。
まだまだガラポンくじの景品は残っていますのではずれてしまった方も挑戦してくださいね＾＾
皆様のご来店をお待ち致しております♪